印度石榴的健康益处

石榴的益处

以下是石榴的一些潜在益处。

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1.抗氧化剂

石榴籽的鲜红色来自多酚。这些化学物质非常有效 抗氧化剂。

石榴汁的抗氧化剂含量高于大多数其他果汁。它还具有 抗氧化剂含量高出三倍 比红酒和 绿茶。石榴汁中的抗氧化剂可以帮助清除自由基，保护细胞免受损害，并减少 炎症。

2.维生素C

一只石榴汁含有超过 40% 你每天需要 维他命 C. 维生素 C 在巴氏杀菌时会被分解，因此请选择自制或新鲜的石榴汁来获取最多的营养。

3. 预防癌症

最近，研究人员发现石榴汁可能有助于抑制 前列腺癌 细胞。尽管对果汁对前列腺癌的影响进行了多项研究，但结果仍是初步的。

虽然还没有对人类进行长期研究证明石榴汁可以预防癌症或降低癌症风险，但将其添加到饮食中肯定不会有害处。迄今为止的研究结果令人鼓舞， 目前 正在进行 更大 的 研究.

4. 预防阿尔茨海默病

人们认为果汁中的高浓度抗氧化剂可以延缓阿尔茨海默病的进展并保护记忆力。

5.消化

石榴汁可以减少肠道炎症，改善消化。它可能对患有 克罗恩病、溃疡性结肠炎和其他炎症性肠病。

虽然关于石榴汁是否有助于或恶化的信仰和研究存在争议 腹泻，大多数医生建议避免腹泻，直到您感觉好些并且症状消退。

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6.抗炎

石榴汁具有很强的抗炎作用，因为它含有高浓度的抗氧化剂。它可以帮助减少全身的炎症，防止氧化 压力 和损坏。

7.关节炎

石榴汁中的黄酮醇可能有助于阻止导致骨关节炎的炎症和 软骨损伤。果汁是 目前正在研究中 对其产生的潜在影响 骨质疏松症， 类风湿关节炎以及其他类型的 关节炎 和关节炎症。

8.心脏病

石榴汁被认为是最有益心脏健康的果汁。它似乎可以保护心脏和动脉。

小型研究 研究表明，果汁可以改善血液流动，防止动脉变硬变厚。它还可以减缓斑块的生长和 胆固醇 动脉中的。但石榴可能会与 血压 以及他汀类胆固醇药物。

在喝果汁或服用石榴提取物补充剂之前，请务必咨询医生。

9.血压

每天喝石榴汁也可能有助于降低收缩压。但还需要做更多的研究来确定石榴汁是否能长期降低总体血压。

10.抗病毒

石榴汁含有维生素 C 和其他增强免疫力的营养物质，如维生素 E，可以预防疾病和抵抗感染。实验室测试还表明石榴具有抗菌和抗病毒作用。人们正在研究它们对常见感染和病毒的作用。

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11. 富含维生素

除了维生素 C 和维生素 E，石榴汁还含有 叶酸， 钾和维生素K。

无论你决定将石榴加入日常饮食还是偶尔小口喝，都要检查标签以确保它是 100% 纯石榴汁，不添加糖。或者，榨出新鲜的石榴汁。

12.记忆

据一项研究称，每天喝 8 盎司石榴汁可以提高学习能力和记忆力 最近的研究。

13. 性能力和生育能力

石榴汁富含抗氧化剂，能够抑制氧化应激，因此是一种潜在的生育辅助剂。研究表明，氧化应激会导致精子功能障碍， 降低妇女的生育能力。

石榴汁还被证明有助于减少胎盘的氧化应激。但研究人员还不知道这可能带来的确切好处。喝石榴汁还可以增加 睾酮 男性和女性体内的雌二醇水平，是性欲的主要激素之一。

14.耐力和运动表现

酸樱桃和甜菜汁让开。石榴汁可能是新的运动表现增强剂。这种果汁可能有助于减轻疼痛并改善力量恢复。它还可以减少运动引起的氧化损伤。

15.糖尿病

石榴传统上被用来治疗 糖尿病 在中东和印度。虽然石榴对糖尿病的影响仍不甚明了，但它可能有助于减少 胰岛素抵抗 并降低血糖。

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结论

绿汁并不是唯一的健康选择。在饮食中添加石榴汁可能会降低患慢性病和炎症的风险。这也是获取水果营养和增强抗氧化剂的好方法。

最好在每天喝石榴汁之前咨询医生，以确保它不会干扰您的任何药物。

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来源：https://www.medicalnewstoday.com/articles/318385.php