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在马来西亚，我们看到很多人开始意识到要养成健康的生活方式和健康的饮食习惯。想要保持健康的人通常采用的方法是良好的睡眠、良好的饮食和良好的补品相结合。但人们缺乏对水果益处的了解。这就是为什么在 KBJTS 中我们希望让人们更多地了解吃水果的好处。 在这里购买长红桑树 长红桑 在国外，例如美国和韩国，很容易买到各种水果，例如无花果。在马来西亚，我们只能找到常见的水果，例如橙子、酸橙和香蕉。在一些地方我们可以买到柠檬，但价格有点高。在 KBJTS，我们相信水果应该随时随地以低廉的价格供任何人轻松获得。常见的水果对健康大有裨益，但每种水果都有自己独特的益处，而这些益处在普通水果中是找不到的。一些果叶甚至具有药用价值，例如苹果 Bidara。一些果树不需要很多地方生长，它们可以很容易地种植在花盆中。 种植自己的果树 种植果树不需要专业人士。你所需要的基本东西只是介质（土壤）、肥料和树荫（或者有时你可以直接把它放在阳光下，具体取决于树的类型）。在 KBJTS，我们为你提供如何照顾每种特定植物的知识。   现在让我们来谈谈为什么你应该自己种植果树的 4 个理由     原因 1—— 水果中的营养成分 科学家和营养师建议人们每天至少吃 2 杯水果。最健康的选择是新鲜水果，不添加甜味剂。不含杀虫剂或任何化学物质的有机果树更有益于健康。 水果天然脂肪、钠和卡路里含量低，富含钾、纤维、维生素 C 和叶酸。一些高钾水果包括桃子、哈密瓜、蜜瓜、橙子和香蕉。水果中的纤维有助于预防心脏病和降低胆固醇。柑橘和草莓等食物中的维生素 C 有助于伤口愈合并保持牙龈和牙齿健康。 原因2——预防疾病 吃水果可以降低患心血管疾病、中风和 2 型糖尿病的风险，并预防各种癌症。美国农业部指出，富含纤维的水果可以降低患冠心病的几率。吃富含钾的食物，如香蕉和土豆，可以帮助降低血压、减少骨质流失和预防肾结石的形成。水果还含有不同的植物化学物质，即植物中的天然化学化合物，可以维持适当的细胞健康。 原因 #3 - 体重管理 美国疾病控制与预防中心表示，除了健康益处外，吃水果还可以让体重管理更加容易。与其他食物相比，大多数水果的热量较低，因此多吃这些食物有助于减肥或维持体重。水果和蔬菜是不同食谱中的绝佳替代品。例如，在松饼或饼干中使用新鲜苹果酱代替油。在煎蛋卷中加入炒蔬菜，可以使其更饱腹，但热量却不高。 原因#4 - 价格实惠又简单！ 这不是什么高深的学问。而且买一些花盆和土壤也不会花太多钱。卖家卖的一些果树甚至已经开始结果了。只需付出一点努力，你只需要给它一点照顾，坐下来放松一下，然后你就知道树上就会开始结出果实了！你可以从收获的水果中获得丰厚的投资回报，这样你就不必花辛苦赚来的钱从水果摊上买水果了。   以下是您应该开始多吃水果的 4 个理由。希望这篇文章对大家有用。下次再见。 约翰·艾尤 （KBJTS）   联系方式：0127170768（仅限 Whatsapp） Facebook 页面：Nursery Kebun Bandar：Jom Tanam Semua